Començons Par definir le Culturisme en tant que tel . . .

Començons Par definir le Culturisme en tant que tel . . .
"Le culturisme, aussi appelé bodybuilding (construction du corps, en anglais), est un sport qui consiste à développer sa masse musculaire au moyen d'une combinaison de lever de poids, d'une augmentation de l'apport en calorie, et de Repos .
C'est avant tout une hygiene de vie permanente . Le but de la pratique du Culturisme est l'hypertrophie musculaire ,dans un objectif uniquement esthétique ,et rien d'autre . Le Culturiste developpe la totalité de ses muscles ,recherchant l'armonie et l'equilibre parfait dans le volume des muscles agonistes et antagonistes ,sculptant ainsi son corps a volonté suivant l'idée qu'il se fait de la beauté corporelle . Le Culturiste est a la fois sujet créateur et oeuvre créée . Il n'a que faire des performances sous les barres puisqu'il n'est ni haltérophile ,ni power-lifter .
N'oublions surtout pas que la musculation ( y compris le culturisme ) est l'activité athlétique la plus pratiquéé au monde ,loin devant le foot ,le rugby et cyclisme et n'importe quel sport de combat ,y compris le judo"

( Alex , 20 an ,je pratique Ce sport depuis 1 an et demi )
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# Posté le mercredi 02 juillet 2008 07:07
Modifié le dimanche 20 juillet 2008 17:06

Ma Progression . . .

Revenons Un an et demi en arriere :
Je fesai 58 kilos Pour 1m77 .J'en navai + ke Marre d'être aussi maigre , j'ai donc demandé a maman de bien vouloir me payé un abonemen a la salle afin de remedié a mon anorexie . 4 mois plus tard En Mars 2007 j'avais dejà pris 5 kilos . Je fesai donc 63 kilos ( voir ci-dessous a gauche ) . Mon Objectif était d'atteindre les 75 kilo , convaincu que je serai satisfai a ce stade . MAIS , le truc que j'ai vite compri a la musculation est que L'ON N'EST JAMAIS VRAIMENT SATISFAIT ! ! !

Ajourd'hui je pese 79 kilos (voir ci-dessous a droite, soit 21 kilos de + qu'a mes debut et je peu vous affirmé que je ne suis toujour pas satisfait , je me trouve mieu qu'avant ca c'est sur , mais je suis loin d'être enorme : C'est dc pour Cela que je continurai le plus lontemps possible afin de créer la musculature la plus parfaite que possible !
Ma Progression . . .
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# Posté le mercredi 02 juillet 2008 07:30

Cet article est dedié a tou les gen un peu limité d'esprit qui parlent de chose qu'ils ne connaisent absolumen pas !

Cet article est dedié a tou les gen un peu limité d'esprit qui parlent de chose qu'ils ne connaisent absolumen pas !
Naïf comme la plupart de ceux qui debute en musculation , je croyais moi aussi que la creatine m'offrirai le corp de rêve que j'avais toujours imaginé . Pourtant ,on se rend vite compte QU'IL N'Y A PAS DE PRODUIT MIRACLE . Certe elle ma sans doute quelque peu "aidé", mais je la métrai absolumen pas sur le conte de ma prise de poid ! Avant de comencer la musculation , il m'arrivait souvent de sauter des Repas . Mais quant-on comence Ce Sport on comprend vite qu'il ne faut pas seulemen manger pour vivre mais vivre Pour manger ! j'entend par là que non seulemen il ne faut pas sauter de Repas mais en plus il faut EN AJOUTER si l'on veut vrt Grossir ! C'est une chose que j'ai mi 1 an et demi a comprendre . Maintenan je prefereré encore metre 30 euro a Auchan pr du blanc de poulet , de la viande rouge et des Oeuf , que pour un Pot de Creatine , mais revenon au Principal . . .

Qu'est-ce que C'est ? La Créatine est un dérivé d'acide aminé naturel, présent principalement dans les fibres musculaires et le cerveau. Elle joue un rôle dans l'apport d'énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire. Le mot vient du grec kreas (viande).

D'ou vient elle ? Normalement la moitié de la créatine du corps humain provient de la nourriture (principalement de la viande et du poisson, 500 g de steak renferme 2 g de créatine), alors que l'autre moitié est synthétisée à partir de certains acides aminés (glycine, arginine) et methionine dans le foie, le pancréas et les reins. 95 % d'entre elle est stockée dans les muscles du squelette, le reste dans le cerveau, le c½ur et les testicules.

Son rôle ? Dans les muscles, une fraction de la créatine totale se lie au phosphate. La réaction est catalysée par la créatine kinase, et résulte en phosphocréatine (PCr). La phosphocréatine se lie à l'ADP pour le reconvertir en ATP (adénosine triphosphate), une importante source d'énergie cellulaire.

La créatine provoque une rétention intra-musculaire. Elle améliore la performance des muscles en effort anaérobie. La prise de créatine augmente le niveau de phosphocréatine dans les muscles jusqu'à 20 %, rendant ceux-ci plus efficaces en effort intense et rapide. La créatine ne fait pas partie de la liste des produits dopants selon le code mondial antidopage (code appliqué en France).

Les revendeurs de créatine tendent à soutenir que la créatine augmente la masse musculaire, or il s'agit plus d'une augmentation de la masse d'eau dans le muscle transportée par les molécules de créatine. De ce fait, la prise de créatine entraîne un risque de déshydratation. Prendre de la créatine sur une courte période est sans danger, mais on ne connaît toujours pas les effets d'une prise sur le long terme.




Conclusion : La créatine est naturelle de part le fait qu'elle se trouve ds l'alimentation et que le corp en produit une Certaine quantité . Alors arretez de dire que c'est pas naturel ,qu'elle est cancerigéne ,qu'au bout d'un an y'a tout qui fond ,et autre idiotie que j'ai pu entendre ! La suplémentation en créatine permet seulemen de mené son taux ds le corp a son maximum .
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# Posté le mercredi 02 juillet 2008 08:06
Modifié le mercredi 02 juillet 2008 08:38

A l'inverse , la Suplémentation en Protéine ne devrait pas être un choix puisqu'elles sont indispensable !

A l'inverse , la Suplémentation en Protéine ne devrait pas être un choix puisqu'elles sont indispensable !
Les fibres musculaires sont constituées de protéines et glissent les unes sur les autres au moment de la contraction. La contraction, les étirements et l'acide lactique produisent des dégâts dans les muscles, qui a besoin de se « reconstruire » après l'effort. Cette reconstruction est basée sur les protéines.

Il est donc INDISPENSABLE que le muscle ait à disposition des protéines en quantité suffisante pour récupérer des efforts effectués, se renforcer pour les futurs efforts, mais aussi simplement pour le renouvellement des protéines qui « meurent » naturellement à partir d'un certain âge.

En cas de manque de protéines (pas assez d'apports alimentaires par rapport aux besoins), le taux d'acides aminés subit une forte baisse. Le corps va alors puiser dans les réserves d'acides aminés que sont les muscles. Les muscles vont donc perdre des protéines pour en fournir au corps, c'est le catabolisme, la hantise des pratiquants de musculation.

Donc, si votre entraînement de musculation provoque une consommation de protéines supérieure à votre apport en protéines, vous pouvez très bien perdre du muscle. On voit bien ici que l'entraînement et la nutrition sont indissociables pour progresser en musculation, l'un ne va pas sans l'autre.

Conclusion : L'anabolisme est l'ensemble des réactions chimiques des organismes vivants permettant la synthèse de métabolites essentiels à partir des éléments de base fournis par l'alimentation et aboutissant à la construction ou au renouvellement des tissus .
Le catabolisme est l'ensemble des réactions de dégradations moléculaires de l'organisme considéré. Il est le contraire de l'anabolisme, ensemble des réactions de synthèse. Le catabolisme et l'anabolisme sont les deux composantes du métabolisme.

En gros : Si tu prend sufisamen de Protéine tu gonfle , Anabolisme :-)
Si tu est en carence de Protéine , les tissus musculaire se dégradent , Catabolisme :-(
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# Posté le mercredi 02 juillet 2008 08:32

L'espoir fait Vivre !

L'espoir fait Vivre !
La question n'est meme pas de Savoir si je deviendrai comme Le Grand Arnold un jour ( mm si je sai que oui :P ) . Mais je pense qu'il Faut voir Grd dans la Vie .
Exemple : Si votre Objectif est de lancé un javelot a 25 métre , pour etre sur d'y parvenir vous allez visé les 35 métre .
Je pense qu'en Musculation C'est pareil , Il Faut visé haut pour retombé plus bas J'entend par là qu'il faut réussir a voir plus loin que le bout de son nez et voir les chose en Grand, autrement On n'arive a rien !

Vous n'êtes pas du même Avis ?
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# Posté le mercredi 02 juillet 2008 09:21
Modifié le dimanche 13 juillet 2008 14:31